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女性要如何保養子宮?日常應做到這4點來延緩子宮衰退
華夏經緯網   2019-11-13 13:36:51   
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    子宮是孕育下一代的主要器官,同時也產生月經,隨著年齡的增長子宮功能也會慢慢的衰退,女性必須要做好子宮保養,防止子宮異常而剝奪做母親的權利。

如何延緩子宮功能衰退?

1、減少去美容院的次數

女性35歲之前只要月經正常而且皮膚光滑,就要減少去美容院的次數。有一些不良的美容院,為了能追求快速美白的效果,會在護膚產品里面加入雌性激素,降低了子宮壁的韌性,甚至讓子宮壁變得越來越薄弱。另外要做到潔身自愛,若有多個性伴侶的話會讓粘液種類過多,減弱了宮頸的適應能力,增加了患上子宮頸炎的幾率。

2、每周至少游泳兩個小時

每周至少保證有有兩個小時能夠提高宮縮力量,減輕了痛經,緩解了經前期的腰背部疼痛。另外要經常性的更換避孕方式,若連續吃長效避孕藥超過了8年以上,身體中的荷爾蒙會發生改變,紊亂了內分泌,增加了患上子宮肌瘤的幾率。盡量每年更換一次避孕方式來保護子宮內膜。

3、堅持做子宮體操

首先把雙膝蓋自然分開,全身心放松的跪在床上,腰部挺直,向前彎曲,讓臉和胸部靠近床面,保持五分鐘。然后平躺在床上,收腹并且提臀,讓子宮跟隨身體收縮,每周做三次,這樣能鍛煉宮縮力,促進子宮發育。

4、不能忍小便

長時間憋小便的話會讓大量的代謝廢物重新被吸收到身體里面。另外尿液里面的殘渣也會在膀胱里面沉積,從而引發尿路感染。因為女性的生理結構比較特殊,陰道和陰道靠得很近,尿路發生感染時會蔓延到生殖系統,從而誘發炎癥。另外忍小便的時候膀胱也會膨脹,對子宮帶來壓迫。除此之外要戒掉吸煙的壞習慣,遠離二手煙環境,因為香煙里面的致癌物質會在宮頸粘液里面集中,增加了患上子宮內膜癌的疾病。

溫馨提示

平時做好身體的保暖,月經期間不能吃生冷的食物,晚上睡覺前使用熱水泡泡腳,多喝生姜紅糖水來保暖子宮。減少久坐的時間,長時間久坐的話會缺乏運動,減慢了全身氣血運行,容易引起子宮內膜組織增生,從而誘發子宮內膜異位癥,每坐一個小時要站起來活動10分鐘。 (家庭醫生在線)

 

責任編輯:袁丹華

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