健康 健康養生 養生之道
為什么總是睡眠淺?應該怎么解決呢?
華夏經緯網   2019-06-18 14:40:57   
字號:

    淺睡眠也就是處于半醒半睡狀態,會影響大腦的創造性思維,引起身體肥胖,減慢皮膚新陳代謝的速度,加快皮膚老化,讓皮膚看起來蒼白沒有血色,滋生大量的皺紋以及黑眼圈。另外,長時間的睡眠不足也會降低免疫系統,容易誘發胃腸道疾病、神經衰弱以及感冒等,升高血液中膽固醇的含量。

引起睡眠淺的原因有哪些?

不理想的睡眠環境,比如受到噪音影響、居住房間光亮和溫度不合適、有特殊的味道以及不合適的寢具等。睡覺前大量的喝濃茶濃咖啡喝酒,情緒處于過激狀態等,也會影響睡眠,讓人們躺在床上翻來覆去睡不著覺。精神和工作壓力過大時,會讓人們睡眠不安穩,容易驚醒。除此之外,患有睡眠呼吸暫停時也會導致睡眠前,睡眠呼吸暫停癥主要是由打鼾所引起的,患者的呼吸會暫停,導致血液含氧能力下降,刺激大腦皮層,反反復復的驚醒,最終導致睡眠變淺。

如何緩解睡眠淺的問題?


睡覺前要讓身心得到放松,不能吃得過飽,睡覺前不能喝濃茶濃咖啡以及酒,盡量選擇遮光性比較好的厚窗簾,避免讓室內環境有太強的光線。臥室的顏色應該采取淡綠色,能讓人們放松。提供安靜的睡眠環境。如果長時間在噪音比較強的環境下生活,不僅會下降聽力,同時也會引起失眠,記憶力減退,頭痛頭暈,全身無力以及心律失常等。另外,要選擇合適的床品,如果產品的舒適度不夠的話,比如枕頭或者床墊的軟硬不合適,不僅會影響睡眠質量,同時讓人們會不停驚醒,引起頸椎酸痛感,所以,應該選擇舒適并且結合身體曲線的床品。

溫馨提示

只有在深睡眠狀態下,人體的細胞才會不斷的分裂,當睡眠紊亂或睡眠不足時,勢必會影響到分裂,容易讓癌細胞發生突變,從而引起癌癥的產生,所以要保證要充足睡眠。睡覺前可以在房間里面放置精油熏香,讓壓力得到釋放,提高睡眠質量。睡覺前半個小時,也可以練習瑜伽來緩解身體的疲憊感。睡覺前不能讓大腦處于興奮狀態,多聽聽輕音樂或者喝一杯牛奶。養成規律作息的好習慣,調整好生物鐘,晚上11點之前進入睡眠狀態。 (家庭醫生在線)

 

責任編輯:袁丹華

共1頁
  網友評論 更多評論>>>
  網友: 密碼:   
 
 
 
  已有( ) 條評論 剩余 字 驗證碼:    
 
相關文章
   
·老年人容易出現消化不良,送你5個好方法
·口腔潰瘍預示哪些病?要警惕這4種疾病
·做CT對人體到底都有哪些影響呢
·要想遠離癌癥,做好這5件事是很有必要的
·頸椎引起的頭暈怎么辦?4個好方法可幫你緩解
·經常四肢發麻要小心,可能是這幾種心血管病在作怪!
·血管瘤很易被混淆 5個方法教你辨別血管瘤
·月經不調,點灸四穴
·夏天是補腎好時機 溫補腎陽5招
·胖人補氣,瘦人補血
·人體關節要省著點用嗎?
·高溫預警!降暑記住四件事
·胃痛很普遍,4大常見誘因一定要謹防
·哪些人需要進行齦下刮治?
健康策劃
 
近日,《健康中國行動》出臺。其中提出15個重大專項行動,包括:健康知識普及、合理膳食、全民健身、控煙、心理健康促進等。目標到2030年,全民健康素養水平大幅提升。
“春食野,夏吃苦”看著都能聞到野菜芬芳的氣息.不管是椿芽香,還是薺菜鮮,亦或是榆錢的甘甜,四季之中,野菜最鮮美的時候,只有春天!
心靈秘匙
  更多
·每天讀書有助提高注意力!
·人類的情感創傷或會影響其兒孫的健康
·長期焦慮,當心大病來襲!
·了解一個人的性格,看他房間就知道!
·情商測試有哪些
·自負是什么
·認知行為療法是什么
·抗壓能力如何提高
生活專題
  更多
·2018北京國際汽車展覽會
·中國年進行曲之狗年送福
·2017全國食品安全宣傳周
·2017甜蜜情人節
·中國年進行曲之金雞報喜
·2016北京國際車展
·中國年進行曲之金猴賀歲
熱點文章
   
·苗條美女冬季的生活日志
·“鞭打春牛”絕跡近百年后
·情調:享受一天"吧生活"
·美女心懷野獸 動物胸針時
·胖大海不能當茶飲
·劃算又好玩 背包一族玩轉
·鍛造五星級超豪華戀情
·讓美妝持久24小時的秘技
·白描:“蛋白質女孩”的真
·做個"電燈膽" 愛心曬出來
消費流行
  更多
·花粉力挺 華為手機8月緊急補貨
·包機飛臺東!精選“娛樂神卡”6大跨年攻略
·擠下陳庭妮 女神昆凌接美妝DHC代言
·2018年臺灣一氧化碳中毒發生54例 致11死171傷
·木村光希、舒淇搶先綻放 寶格麗全新花卉珠寶
·臺中花博商機 百貨周年慶推花博商品餐飲吸客
·2018絕美新唇膏 肌膚之鑰這二支遭瘋狂洗版超人氣
美食指南
  更多
·中秋不只吃月餅!富基漁港抽好禮、嘗風味海鮮
·悶熱夏天吃開胃!桂花竹筍蜜火腿、竹筍燜花肉品鮮甜
·霸氣芒果布丁牛奶冰 果肉新鮮料實在
·鹽烤花雕蝦、甜甜圈!新北菜市場藏美味小吃
·屏東大埔楊桃湯藏彩蛋 蜜釀楊桃片讓人驚喜
·覓食臺北:探尋今年的星級美食
·臺東夏安居健康蔬食 太陽般的脆皮鍋貼酥脆鮮甜
演出信息
  更多
·中軸線之美盡在《北京大合唱》
·音樂劇《九九艷陽天》青春版首演獲贊
·廣西地方戲曲優秀劇目晉京展演 壯劇《百色起義》精彩登臺
·“生命禁區”修鐵路故事搬上舞臺
·傳奇女高音北京首唱 加演《我愛你,中國》引發大合唱
·原創現代昆劇《梅蘭芳·當年梅郎》在南京上演
·中國戲曲文化周圓滿落幕
文化收藏
  更多
·追尋紅色經典手稿背后的故事
·保利香港秋拍呈獻逾1800件拍品估價超9億港元
·收藏家蘭州展數百件精品硯滴:千年文雅以饗民眾
·中國(深圳)收藏文化月展現深圳民間收藏力量
·近百件藏品參選福建周寧鑒寶大會 專家“火眼金睛”鑒真偽
·太珍貴!這部古籍詳細記錄了圓明園是如何建造的
·圓明園建造的重要依據《圓明園匠作則例》回家
  圖片看中國   更多
  兩岸美景   更多
  鏡頭中的臺灣   更多
華夏健康
健康測評 | 健康服務 | 基因健康 | 健康論壇 | 中醫文化 | 自然療法 | 針灸推拿 | 百草藥房 | 民間驗方 | 中藥常識
---華夏經緯網版權所有---
三肖两码中特网